Jeśli przed ciąża trenowałaś, a ciąża rozwija się prawidłowo wręcz niemądrym byłoby rezygnować z ćwiczeń. Trening w tym okresie powinien być odpowiednio dostosowany , bezpieczny i o niskiej intensywności oraz do trymestru w jakim jest przyszła mama.

Jakie są zatem zalety treningu w ciąży :

• pomaga się odprężyć
• wspomaga poród
• działa prewencyjnie, utrzymując zdrowie mięśni dna miednicy
• pomaga szybciej wrócić do formy po porodzie
• utrzymuje kondycję fizyczną na wysokim poziomie
• przeciwdziała negatywnym skutkom bezczynności ruchowej
• wpływa korzystnie na rozwój dziecka
• poprawia gospodarkę wodną, usprawniając działanie naczyń limfatycznych
• redukuje obrzęki stawów

Zdecydowanie aktywność fizyczna kobiety w ciąży przekłada się na poprawę samopoczucia, jak i komfortu przebiegu samej ciąży.
Wysiłek pozwala zredukować stres, a odpowiednio dobrane ćwiczenia rozluźniają ciało i pomogą odciążyć tkanki, które ulegają skróceniu i napięciu. Ważnym elementem jest dbanie o kręgosłup, który w wyniku powiększającego się brzucha, może być poddany na przeciążenia.