Jakub Mońka

Jest trenerem personalnym,  studentem IV roku fizjoterapii na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie.

W treningu swoich podopiecznych wplata różnorodne formy ruchu, tak aby stał on się możliwie jak najciekawszy.

Specjalizuje się w treningu siły mięśniowej – z uwagi na uprawiany sport najbardziej we wzorcach przysiadu, wyciskania leżąc i martwego ciągu, ale w swoim życiu próbował praktycznie każdego rodzaju treningu siłowego.

Jakub jest także czynnym zawodnikiem i trenerem trójboju siłowego z sukcesami na arenie ogólnopolskiej i międzynarodowej.

Nasi podopieczni chwalą go sobie przede wszystkim za profesjonalizm, zaangażowanie, łatwość w przekazywaniu wiedzy, prowadzeniu treningów, oraz za to, że naprawdę potrafi zaszczepić pasję do aktywności.

Kuba posiada także bardzo rozległą wiedzę z zakresu programowania treningowego – można powiedzieć, to jego konik.

Każdy z jego klientów otrzymuje zindywidualizowany plan treningowy w 100% dostosowany do swoich możliwości, celów i oczekiwań.

Bardzo ważnym aspektem pracy zarówno jako trener jak i fizjoterapeuta jest podążanie za nurtem Evidence Based Medicine/Practice – metody jakimi pracuje są oparte o aktualny stan wiedzy naukowej.

Zależy mu, aby trening przede wszystkim sprawiał przyjemność i był dostosowany do upodobań trenującego, ponieważ odpowiednio dobrany, może przyczynić się do zniwelowania lęku, stresu i wielu innych negatywnych emocji.

Drugą specjalizacją Kuby, z uwagi na kształcenie w fizjoterapii jest ogólno pojęty trening medyczny.

Uważa, że ruch jest absolutną podstawą rehabilitacji a pacjenci powinni jak najmniej czasu spędzać na leżankach, a jak najwięcej na ćwiczeniach.

Długotrwałe przeciążenia, powroty do sprawności po urazach czy operacjach, prewencja kontuzji – z tymi problemami radzę sobie na co dzień u swoich pacjentów używając do tego różnorodnych i ciekawych ćwiczeń, a jeśli jest to potrzebne, także masażu, innych form terapii manualnej czy kinesiotapingu.

Nieustannie aktualizuje swoją wiedzę czytając literaturę naukową, słuchając podcastów czy jeżdżąc na różnego rodzaju konferencje i szkolenia.

Uwielbia dzielić się wiedzą, więc jeśli najdzie Cię pytanie z zakresu ogólnopojętego zdrowia człowieka (od fizjologii, przez trening i fizjoterapię, po medycynę i dietetykę) to chętnie odpowie na każde (a jeśli nie będzie jej znał, to zrobi przegląd literatury i na następny trening przyjadzie z odpowiedzią).

SPECJALIZACJA:

Kuba specjalizuje się w treningu siłowym łącząc to z elementami fizjoterapii.

• Poprawa sylwetki
• nauka poprawnej techniki ćwiczeń
• poprawa swoją ogólnej sprawności oraz świadomości własnego ciała
• poprawa postawy
• odzyskanie sprawności po kontuzji.
• zminimalizowanie ryzyka kontuzji.
• zminimalizowanie bolesności wynikające z pracy siedzącej.

KURSY I SZKOLENIA:

• Programowanie Treningu Siłowego
• Programowanie Treningu Siłowego Kobiet
• Napraw swoje biodro
• Diagnostyka Słabych Ogniw w Treningu
• Zdrowa obręcz barkowa
• Analiza Zawodnika
• Trójbój Siłowy
• Mobility
• Przewodnik po stabilizacji ciała w sporcie – od teorii do praktyki
• Masaż Tkanek Głębokich